8 Alternativa Mielli të Përshtatshme për Dietën Keto
"Miqësore me dietën keto"i referohet ushqimeve ose zgjedhjeve dietike që janë të pajtueshme me dietën ketogjenike.dietë ketogjenikeështë projektuar për të bërë që trupi të djegë kryesisht yndyrë në vend të karbohidrateve për energji kur hyn në një gjendje ketoze. Kjo për shkak se është një dietë me pak karbohidrate dhe shumë yndyrë.
Pse të ndiqni dietën ketogjenike?
Ndjekja e një diete ketogjenike mund t'ju ndihmojë të humbni peshë, të përmirësoni.kontrolli i sheqerit në gjak, rrisin energjinë dhe ruajnë qartësinë mendore.
Si të ndiqni dietën ketogjenike?
Kur ndiqni një dietë ketogjenike, miellrat tradicionalë si p.sh.miell gruri, të cilat janë të pasura me karbohidrate, shpesh shmangen. Megjithatë, ekzistojnë disa me pak karbohidrate dhemiell i përshtatshëm për dietën ketoalternativa që mund të përdorni në recetat tuaja.
Cilat janë disa alternativa të miellit miqësor ndaj dietës keto?
Pluhur bananeje
Të them të drejtën, mielli i bananes nuk është shumë i ulët në karbohidrate. Por nëse i përmbaheni madhësive të porcioneve dhe kontrolloni karbohidratet e tjera gjatë ditës, pluhuri i bananes mund të jetë...miqësor ndaj dietës keto.
Pluhur molle
Ashtu si bananet, mollët mund të shndërrohen në miell dhe të përdoren në.me pak karbohidratereceta për pjekje.
Pluhur gështenje
Mielli i gështenjës ështëi pasur me proteinadhe lëndë ushqyese dhe është si një suplement multivitaminash në formë mielli. Por nuk është shumë i ulët në karbohidrate, prandaj mbani porcionet nën kontroll.
Pluhur bajamesh
Mielli i bajameve është ndoshta zëvendësuesi më i përdorur i miellit keto. Është jashtëzakonishti ulët në karbohidrate.
Pluhur kokosi
Mielli i kokosit është një miell pluhur shumë i imët i bërë nga mishi i kokosit. Së bashku me miellin e bajameve, është një nga miellrat më të popullarizuar dhe më të përdorur gjerësisht.pluhurat keto.
Pluhur kungulli
Nëse jeni të lodhur nga mielli i kokosit, provoni miellin e kungullit. Një çerek filxhani me kungull të kuq përmban vetëm 5 gramë karbohidrate.
Miell farash luledielli
Mielli i farave të lulediellit është i përshtatshëm për dietën keto,me më pak se 20 gramë karbohidrate neto në një filxhan të plotë.
Miell konjaku organik
Pika kryesore e fundit ështëmiell konjac, i quajtur edhe miell glukomanan. Ato janë një alternativë e shkëlqyer ndaj miellit të rregullt. Një lugë çaji meKetoslim MoMielli konjac i s është ekuivalent me 2 gota miell të rregullt. Me 0 gramë karbohidrate neto, çfarë's të mos duash.Ketoslim Mogjithashtu përdormiell rrënje konjac kur bëni makarona.
Dhe hulumtimet tregojnëse glukomanani ka efekt në humbjen e peshës.
Përfundim
It'është e rëndësishme të theksohet sedietë ketogjenikenuk është i përshtatshëm për të gjithë. Arsye individuale fizike dhezakonet dietikemund të ndryshojë. Kërkon planifikim dhe monitorim të kujdesshëm për të siguruar mjaftueshëm vlera ushqyese. Dhe në disa raste mund të mos jetë e qëndrueshme ose e përshtatshme për përdorim afatgjatë. Por për shumë njerëz, produktet e shëndetshme të pjekura me këto miellra mund të shijohen për sa kohë që ata monitorojnë përmbajtjen e karbohidrateve. Mikrobioma juaj e zorrëve do të jetë e lumtur që ta bëni këtë.
Produktet më të njohura të furnizuesit të ushqimeve Konjac
Mund t'ju pëlqejnë edhe këto
Koha e postimit: 18 janar 2024