How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Sa karbohidrate duhet të konsumojnë diabetikët çdo ditë?

Njerëzit me diabet mund të përfitojnë gjithashtu nga një dietë që merr 26 përqind të kalorive të saj ditore nga karbohidratet. Për dikë që ha rreth 2,000 kalori në ditë, kjo është ekuivalente me rreth 130 gram karbohidrate, dhe meqenëse karbohidratet rrisin sheqerin në gjak, ulja e tyre në çfarëdo mënyre do t'ju ndihmojë të kontrolloni nivelet e sheqerit në gjak.Ushqime Konjac, të cilat janë bërë nga përbërësit e konjakut, janë produkte me pak karbohidrate që mund t'ju ndihmojnë të kontrolloni sheqerin në gjak, duke zvogëluar kështu rrezikun e diabetit. Kjo do të thotë që si diabetik, duhet të përpiqeni të merrni gjysmën e kalorive tuaja ditore nga karbohidratet. Për shembull, nëse konsumoni 1,800 kalori në ditë, qëllimi juaj duhet të jetë 900 kalori. Pra, një dietë e shëndetshme është shumë e rëndësishme.

Oriz Konjac me Patate të Purpurta dhe Shumëkokrra

Merrni mostra falas tani!

Cilat janë përfitimet e konjakut për pacientët me diabet?

Shumë njerëz mund të mos dinë shumë për,konjakËshtë një lloj ushqimi me pak sheqer dhe sasi të ulët të nxehtësisë, por edhe i pasur me fibra të larta. Sekretimi i tij në zorrë është më i ngadaltë, mund të vonojë thithjen e glukozës, të zvogëlojë në mënyrë efektive rritjen e sheqerit në gjak pas ngrënies, dhe thithja e tij e ujit është e fortë, mund të rrisë ngopjen, tek pacientët diabetikë pas konsumimit të konjakut, mund të zvogëlojë ndjenjën e urisë dhe mund të arrijë një rol në humbjen e peshës, kështu që është ushqimi ideal për diabetikët.

Rreth humbjes së peshës dhe diabetit

Rekomandohet gjashtëdhjetë deri në 90 minuta aktivitet fizik me intensitet të moderuar shumicën e ditëve të javës. Kjo përfshin stërvitje kardio dhe forcim. Muskujt djegin kalori, kështu që nëse po bëni vetëm kardio, merrni në konsideratë rritjen e stërvitjes me rezistencë për të djegur më shumë kalori gjatë gjithë ditës.

Për sa kohë që hani më pak kalori, mund të humbni peshë duke ndjekur një dietë me pak karbohidrate ose pak yndyrë. Përpiquni të krijoni një stil jetese të shëndetshëm që mund ta mbani në planin afatgjatë. Kjo zakonisht përfshin të qenit fizikisht aktiv shumicën e kohës, dhe nëse nuk keni kohë të mjaftueshme për t'u ushtruar, mund të merrni më shumë fibra duke u dhënë përparësi perimeve dhe drithërave të plota. (Orizi Konjac/makaronat Konjac janë të pasura me fibra dietike, dhe makaronat mund të shtohen me pluhura të ndryshme perimesh në varësi të shijes tuaj. Për të bërë makarona të të gjitha shijeve), hani më pak sheqer dhe zëvendësoni yndyrnat e ngopura me yndyrna mono të pangopura dhe poli të pangopura.