Cili është Indeksi Glicemik?
I/E/Të/Tëindeksi glicemik (GI)është një masë e ushqimeve që përmbajnë karbohidrate krahasuar me një ushqim referues (zakonisht glukozë e pastër ose bukë e bardhë). Një tregues se sa shpejt rriten nivelet e sheqerit në gjak pas ngrënies. Kjo listë renditjeje rendit ushqimet sipas shpejtësisë me të cilën ato shkaktojnë rritjen e niveleve të sheqerit në gjak.
Ushqime me GI të lartë dhe ushqime me GI të ulët dhe të mesëm
Ushqime me GI të lartë
Ushqime me GI të lartëjanë ata me njëvlera e indeksit glicemik prej 70 ose më lartKonsumimi i këtyre ushqimeve mund të shkaktojë rritje të shpejtë të niveleve të sheqerit në gjak.
Për shembull:
bukë e bardhë
oriz i bardhë
Patate
Drithëra me sheqer
Shalqi
Ushqime me GI të ulët dhe të mesëm
Ushqime me GI të ulëtjanë ato që treten dhe absorbohen më ngadalë dhe kanë njëvlera e indeksit glicemik prej 55 ose më pakShkakton rritjen e ngadaltë dhe graduale të niveleve të sheqerit në gjak.
Për shembull:
fasule
drithëra të plota
perime jo-niseshte
(Ushqimet me GI të mesme janë midis ushqimeve me GI të ulët dhe ushqimeve me GI të lartë,)zakonisht varion nga 56 në 69Disa shembuj të ushqimeve me IG të mesëm përfshijnë bukën integrale, orizin basmati, kuskusin dhe patatet e ëmbla.)
Kur bëhet fjalë për makaronat, të gjithë mund të kenë pyetje. Si mund të jenë makaronat një ushqim me IG të ulët? Makaronat e zakonshme sigurisht që nuk janë. Por nëse doni të keni më të mirën e të dy botëve,Ketoslim Mo makarona konjacështë zgjedhja juaj më e mirë
Pse petët konjac janë një ushqim me GI të ulët?
Makarona Konjacjanë makarona të bëra nga një lloj mielli i quajtur "konjac" si ushqim bazë. Ato përmbajnë zero kalori neto dhe zero karbohidrate neto dhe kanë një indeks glicemik zero. Kjo do të thotë se nuk do t'ju rrisë fare nivelet e sheqerit në gjak.
Ketoslim Mo makarona konjacpërmbajnë pak fibra. Fibrat zgjerohen pak në stomakun tuaj, duke rritur ndjesinë e ngopjes. Eliminoni dëshirat për karbohidrate që shndërrohen shpejt në sheqer. (Mendja e thatë që ofrojmë ështëi pasur me fibra; na kontaktoni që të mësoni më shumë.)
BëjKetoslim Monjë pjesë e rëndësishme e dietës suaj dhe ju mund të.zvogëloni marrjen e kalorive me 2000 kalori në javë.
Përfundim
Nëse doni të humbni peshë, të hani ushqime me pak karbohidrate ose të përmirësoni diabetin, veçanërisht diabetin e tipit 2, duhet të mësoni të zotëroni indeksin tuaj glicemik. Nëse doni të ndiheni pa faj dhe të shijoni ushqim të shijshëm në të njëjtën kohë,ejani dhe bashkohuni me planin e GI të ulët të Ketoslim Mo.
Produktet më të njohura të furnizuesit të ushqimeve Konjac
Mund t'ju pëlqejnë edhe këto
Koha e postimit: 22 janar 2024